首页

男奴吃冷柔女王的黄金

时间:2025-05-30 16:59:19 作者:如何判断孩子睡觉睡得好不好?专家这样说 浏览量:62392

  中新网5月30日电 国家卫生健康委30日举行新闻发布会,介绍共促儿童健康成长有关情况。

  会上有记者提问:睡眠对儿童青少年健康成长很重要,近期,一些家长对孩子缺觉问题感到担忧,请问如何判断孩子睡的好不好?怎么能促进儿童青少年养成健康睡眠的习惯?

  上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆介绍,健康的睡眠不仅影响儿童青少年的健康体格,而且与儿童青少年的认知、心理和社会情绪的发展密切相关,所以说睡眠是儿童青少年重要的健康助推剂。现有的研究表明,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖、糖尿病等代谢综合症的风险。同时,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中、记忆力下降,甚至会影响儿童青少年的认知发育,以及出现心理行为问题。

  江帆表示,如何判断孩子睡觉睡得好不好呢?主要从以下三个方面:

  首先是睡眠量够不够。睡眠量够不够首先可以参考儿童睡眠推荐时间,通常情况下,0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时;4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右,幼儿11—14小时,学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右,三到六年级大概在9小时左右,中学生平均睡眠时间应该在8小时左右。但是要注意,每个孩子的睡眠时间还是有个体差异,所以每个家长要了解自己孩子的睡眠需求,其实有一个比较简单的方法,就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间,至少保持3天在合适的时间上床,并且在第二天早上睡到自然醒,那么通常到第四天的时候,基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量。

  第二是看儿童的睡眠质量。从两个方面,第一方面可以看儿童早晨起来以后,是不是能够自然醒或者容易被唤醒。另外一方面,可以在午后或傍晚这个时间看一看,孩子会不会出现烦躁、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象。如果孩子在睡眠时间能够保障的情况下,还是出现早上不易被唤醒,或者下午容易出现过度疲劳等表现,那就说明孩子的睡眠质量不佳。生活中很多家长朋友还会存在一些误区,比如很多家长认为孩子打呼噜、打鼾是一种睡眠好的表现,事实上孩子打鼾说明他在睡眠过程中存在呼吸方面的问题,严重的打鼾会出现呼吸暂停、憋气等现象,这种情况长期存在,会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况。所以,如果家长发现孩子存在类似的情况,应该及时就医。

  最后一点,判断儿童睡眠健康,是看孩子睡觉是否规律。现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯,有时候平时睡不够,周末就拼命补。其实睡眠不规律也会显著影响白天的精神状态,所以建议周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间,最多不要晚于2个小时。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时。

展开全文
相关文章
山西检察机关依法对郝钧藩决定逮捕

气象意义上的入春标准,是连续5天日平均气温滑动平均值≥10℃,“达标”的首日便是入春日。3月14日,浙江宁波、舟山虽云系增多、阳光难觅,但最高气温预计达19℃和15℃,顺利入春。

2024海峡两岸(湖南)青年交流发展大会启幕 发布千个就业岗位

5月2日,广东省梅州市大埔县献血站,市民为伤员献血。5月1日凌晨2时10分许,梅大高速往福建方向K11+900米附近发生高速公路路面塌方灾害。至5月2日早上5时30分,已发现23辆车陷落,36人死亡,30人受伤(无生命危险)。

习言道|使改革成果更多更公平惠及全体人民

十四届全国人大二次会议将于2024年3月4日(星期一)12时在人民大会堂新闻发布厅举行新闻发布会,由大会发言人就大会议程和人大工作相关问题回答中外记者提问。

42所在京院校新增百余中高职专业 智能制造和“一老一小”仍是热门领域

会议现场气氛热烈。各国踊跃发言,赞赏中国、赞比亚发挥的引领作用并表态加入之友小组,期待小组为加强人工智能能力建设合作、完善人工智能治理、弥合数字鸿沟注入新动力。

最好的应援是喝彩而不是拉踩

他说,到合肥工作近四年,始终坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”,牢记嘱托、感恩奋进,与全市上下一起干、一起拼、一起闯,共同经历了乘势而上的奋斗历程,共同体悟了难中求成的来之不易,也共同践行了为民办实事的用心用情用力。感谢大家鼓励长处、体谅难处、包容短处。

相关资讯
热门资讯
链接文字